第273章 《科普篇》旅游减肥不摆烂！出行3个技巧，边走边不囤脂（3/5）
- 清蒸、白灼、凉拌的肉类：比如广州早茶的虾饺、潮汕的牛肉丸
- 汤粉面类选清汤底，别喝汤：比如云南米线、兰州拉面，把汤剩下
第三原则：避开“热量炸弹”
- 油炸类：臭豆腐、炸串、炸麻花、炸糕
- 糖油混合物：驴打滚、糖火烧、油饼
- 超大份主食：一碗牛肉面只吃一半面条，另一半剩下
记住：你是来旅游的，不是来参加大胃王比赛的。
每样都尝一口，能吃到十几种美食；每样都吃完，只能吃到两三样，还胖。
四、为什么每天走很多路，体重反而涨了？
这是最让人崩溃的：我每天两万步，回来一称，重了！
别慌，大概率不是胖，是“假性上涨”。
原因有三个：
第一，吃多了。
走路消耗的热量，可能被你喝的一杯奶茶、吃的一包薯片抵消了。
旅游时的零食摄入，往往被低估。
第二，吃咸了。
景区小吃普遍高盐，身体为了平衡，会储存更多水分。
这就是水肿。
第三，肌肉轻微损伤。
长时间走路，肌肉会轻微充血，也会让体重暂时上升。
这些都不是真正的脂肪。
回家后清淡饮食两天，体重就会恢复。
五、旅游三餐不规律，怎么稳住体重？
旅游的时候，三餐时间完全由行程决定。
有时候中午没空吃，下午狂吃零食；有时候晚饭吃到十点，躺下就睡。
怎么办？
记住一句话：饿了就吃，不饿不吃，每餐按比例吃。
早餐别省。
在酒店吃个鸡蛋喝杯牛奶，或者路边买个菜包加杯豆浆。
别空着肚子开始一天的行程，那样你会在十点多就冲向小吃摊。
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