第341章 《科普篇》节后水肿急救：3招排肿，甩掉身体多余水分（3/6）
多喝水会不会加重水肿？
恰恰相反！
多喝水才能排水肿。
你身体之所以锁水，是因为盐分太多，浓度高。
如果你再少喝水，身体觉得“更缺水了”，就会更加拼命地留住每一滴水。
你多喝水，反而能冲淡血液中的钠浓度，让肾脏觉得“水够了，可以排了”，于是尿量增加，钠和水一起排出去。
建议每天喝1.
5-2升温水，分次喝，别一次灌一壶。
早上起来先喝一杯，白天每隔1-2小时喝一小杯。
别等渴了再喝。
五、不用运动、在家就能做的3招快速排肿法
这三招，躺着就能做，懒人福音：
第一招：抬高下肢。
平躺在床上，在脚下垫两个枕头，让双腿高于心脏。
每天15-20分钟，可以分两次做。
利用重力，让下肢积聚的水分回流到血液，然后通过肾脏排出。
你躺着刷手机的时候就能做。
第二招：泡温水脚。
用40c左右的温水（手伸进去感觉温热不烫），泡脚10-15分钟。
可以加点生姜片、艾叶或者几滴精油。
温水能扩张血管，促进下肢血液循环，把水分“赶”走。
泡到微微出汗最好。
第三招：腹式呼吸。
躺着或坐着，双手放肚子上。
用鼻子慢慢吸气，感觉肚子像气球一样鼓起来（胸部不动）。
然后用嘴巴慢慢呼气，感觉肚子瘪下去，同时轻轻收紧腹部。
每次呼吸持续5-8秒，重复10-15次。
腹式呼吸能激活副交感神经，放松全身，改善代谢，还能促进淋巴回流，帮助排水。
这三招，不用工具，不用出汗，你甚至可以在办公室偷偷做（抬高腿就算了，但腹式呼吸可以）。
六、饮食上调整哪三点，排水最快？
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