第341章 《科普篇》节后水肿急救：3招排肿，甩掉身体多余水分（5/6）
这不是减肥，是脱水，但看着秤上的数字降下来，心情会好很多。
注意：水分排完就停了，别指望一直这样掉秤。
十、水肿消下去后，怎么避免再次反弹？
记住三点：
第一，控制盐分和糖分。
日常饮食清淡，少吃零食、外卖、腌制食品。
甜食也要控制，别天天蛋糕奶茶。
第二，规律作息。
别熬夜，保证7-时睡眠。
熬夜会让代谢乱，水分排不出去。
第三，不要久坐。
每坐1小时，起来活动5分钟，走一走，踮踮脚，拉伸一下。
让血液循环不停滞。
十一、排肿完成后，如何平稳回归减肥节奏？
分两步：
第一步，恢复饮食。
回到你平时的均衡减肥餐：蛋白质（鸡蛋、鸡胸肉）、蔬菜（多吃绿叶菜）、全谷物（糙米、燕麦）。
别突然节食，也别一下子吃回重口味。
第二步，慢慢增加运动。
从散步、瑜伽开始，每天20-30分钟，让身体适应。
之后再恢复跑步、跳绳等高强度运动。
别一消肿就去跑5公里，身体还没完全恢复。
十二、易水肿体质，节后怎么提前预防？
如果你平时就容易肿，那节前就要做好准备：
第一，聚餐时多喝水，少夹高盐菜。
火锅蘸料少放酱油，腌肉少吃几口。
第二，别暴饮暴食。
每餐七八分饱，尤其控制甜食和主食的量。
第三，节后不要躺平。
每天散步20分钟，或者做点家务，别让身体“停滞”。
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