第397章 《科普篇》为啥瘦得越快，皮肤越容易松弛、垮脸（3/4）
会，而且严重得多。
25岁以后，皮肤中的胶原蛋白以每年1%的速度流失。
40岁以后，弹性纤维变得脆弱，修复能力大幅下降。
同样减10公斤，25岁的人可能几个月皮肤就缩回去了；40岁的人可能永远缩不回去了。
所以，年龄越大，越要“慢减肥”。
别跟年轻人比速度，比紧致。
九、只靠节食不运动，是皮肤松弛的核心原因吗？
绝对是。
只靠节食减肥，你减掉的体重里有很大一部分是肌肉和水分。
肌肉没了，皮肤失去支撑；水分没了，皮肤干瘪。
而且节食容易导致营养不良，缺乏合成胶原蛋白的原料。
运动（尤其是力量训练）能刺激肌肉生长，肌肉就像皮肤的“内衬”，把皮肤撑起来，自然就紧致了。
所以，别只吃不动，动起来，让你的皮肤有靠山。
十、已经暴瘦、皮肤松弛了，还能自然恢复紧致吗？
看程度。
轻度松弛（比如站着时皮肤稍有褶皱，躺下就平了），通过补充营养、力量训练、充足睡眠，可能在3-6个月内逐渐收紧。
中重度松弛（皮肤明显下垂、像揉皱的纸、肚皮能揪起1厘米以上），自然恢复几乎不可能，需要借助医美手段（射频、热玛吉、拉皮手术等）。
所以，预防永远是第一位的。
别等垮了再补救。
十一、减肥期间怎么吃，能预防皮肤松弛？
记住“三补两避免”：
补蛋白质：每天每公斤体重1.
2-1.
6克。
比如你60公斤，每天72-96克蛋白质。
鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品。
蛋白质是胶原蛋白的砖瓦。
补维生素c：多吃新鲜蔬果：橙子、猕猴桃、西兰花、彩椒。
维c是胶原蛋白合成的催化剂。
补omega-3脂肪酸：深海鱼、核桃、亚麻籽油。
本章未完，请翻下一页继续阅读.........