天年篇第五十四（三）（3/4）
山药这玩意儿，就跟软糯的小卫士似的，能健脾益胃，帮着脾胃更好地消化食物。
红枣呢，甜滋滋的，既能补气血，又能调养脾胃，就像给脾胃送了个甜蜜的小礼物。
白扁豆也不错，能健脾化湿，把脾胃里那些多余的湿气都给清理出去，让脾胃住着舒舒服服的。
平常可以多吃点这些食物，给脾胃好好保养保养。”
黄帝点点头，又问：“那除了饮食，还有啥要注意的不？”
岐伯接着说：“当然有啦，适当运动也很重要。
这运动啊，就好比给身体做一场全方位的按摩，能让气血在身体里欢快地跑来跑去，顺畅得很。
像散散步，就跟在公园里悠闲地溜达，既能呼吸新鲜空气，又能活动活动筋骨。
打打拳也挺好，一招一式，刚柔并济，能让全身的肌肉和关节都得到锻炼。
不过运动也得悠着点，别一下子太猛了，累得自己半死，那就适得其反啦。
就像拉车，你得匀速前进，要是猛地一使劲儿，绳子说不定就断了。”
黄帝笑着说：“哈哈，这比喻有意思。
那运动的时间有没有啥讲究呢？”
岐伯回答道：“一般来说，早上太阳出来之后，空气清新，这时候出去活动活动，能让身体更好地吸收阳气，精神一整天。
傍晚呢，也是个不错的时间，不过别太晚，太晚了外面的阴气重，对身体不太好。
而且运动完之后，可别马上吹风或者喝凉水，不然就像刚烧开的热水一下子浇上冷水，身体可受不了。”
黄帝又问：“岐伯啊，我听说心情对身体也有影响，是不是真的呀？”
岐伯点头说道：“那可不，心情对身体的影响可大了去了。
你想啊，要是一个人整天愁眉苦脸，心里头跟塞了团乱麻似的，憋着一肚子气，这气在身体里乱窜，就好比在好好的马路上横冲直撞，把气血运行的道路都给堵死了，营卫也得跟着失调。
所以啊，得保持心情舒畅，啥事都看开点。
遇到不开心的事儿，就想想开心的事儿，就像心里头有个小太阳，把那些乌云都给驱散了。
没事多跟朋友唠唠嗑，乐一乐，这身体自然而然就好啦。”
黄帝一听，眼睛立马亮闪闪的，像个好奇宝宝似的追问道：“岐伯啊，你说的这些我都明白啦。
可这人活在世上，烦心事就跟那小尾巴似的，甩都甩不掉。
要是真碰到烦心事了，咋能麻溜地开心起来呢？
快给我支点实用的招儿，我好教给大伙。”
岐伯一听，乐了，笑着说：“黄帝呀，这办法可多了去啦！
就说听音乐吧，您想啊，那美妙的旋律，可不就像一双温柔得不得了的手嘛，在你心里头这儿摸摸那儿揉揉，那些个像乱麻一样的疙瘩，一下子就被解开咯。
就好比本来心里头堵得慌，听着听着，嘿，那股子闷气“嗖”地一下就没啦！
再说说看风景。
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