第306章 重估（2/5）
她深吸一口气，腹部微微隆起，然后极其缓慢地呼出，呼气时间长达十几秒。
“吸——气沉丹田，憋住三到五秒，让氧气充分融入血液；然后缓慢呼出，配合意念想象热流从丹田流向四肢。”
苏婉宁看向众人：
“这套方法能：
第一，提高血液携氧效率；
第二，通过腹式呼吸增强核心稳定性；
第三，通过意念引导改善末梢血液循环——这就是为什么我在冷水里失温比你们慢。”
陈静的眼睛一下子亮了：
“排长！
这……这和我们家传的‘龟息导引术’原理好像！
我爷爷说过，古代采珠人就是用类似的方法延长水下时间的！”
“对，很相似。”
苏婉宁看向陈静，眼中露出赞许。
“排长。”
李秀英开口，嗓音沉静。
“你说的这个，很像我们武术说的“内炼”？”
苏婉宁点了点头。
阿兰忍不住追问，声音里满是急切：
“我们能练吗？
现在就能学吗？”
“这正是我今晚想和大家商量的。”
苏婉宁的目光诚恳地扫过每一个人。
“我觉得，是时候开始了。
她看向李秀英：
“秀英应该知道，传统内练法如果练错了，反而会伤身。
所以我一直没敢教，怕自己理解不够深，耽误了大家。”
李秀英在黑暗中点头：
“我爷爷说过，内家功夫‘差之毫厘，谬以千里’。
排长谨慎是对的。”
“但现在。”
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