第1788章 你是真会啊？（2/4）
吴限这么说了，贾栤也认真了。
“那，减肥的话，你给我出一个减肥套餐？”
“我可以给你说一个，但是能不能坚持，这个看你，我这个计划相对来说，坚持半年下来，肯定能减重，但也不会一下子节食的太狠。”吴限说道。
“行，说说看。”现在的贾栤，完全把自己当成一个患者。
“早上，一瓶250毫升左右的脱脂牛奶，外加两个鸡蛋和100克的圣女果，亦或者是一个生番茄。”
“中午吃火锅。”吴限说到这里，白劲霆忍不住插嘴：“减肥还吃火锅吗？”
“火锅可以吃，但是不要吃什么牛油锅底、麻辣锅底，这些不行。”
“清水火锅，没有一滴油一滴盐的那种。”
“清水锅、番茄火锅，这种做为锅底最好。”
“然后涮什么菜呢？
就吃牛肉，不要吃肥肉，选择牛上脑，这种牛肉比较嫩，中午这一个清水火锅，你可以买一斤的鲜牛肉来涮，一顿吃完都没关系。”
“一斤牛肉都没关系？”贾栤都怀疑自己的耳朵。
“没关系，你现在体重大，多吃高蛋白的牛肉，反而会帮你燃烧脂肪，因为脂肪的燃烧，要用大量的蛋白质。”
“这个清汤火锅，只要没有油，你吃一斤牛肉都没问题。”
“但是记住了呀，这个清汤火锅的蘸料，你只能用蒜蓉、小米辣、酱油来当蘸酱，可以放葱花、香菜之类的一起，但是不能吃麻酱。”
“我知道你们北方人吃火锅，蘸料喜欢用麻酱。”
“可是麻酱是用了很多油来调和的，你吃麻酱相当于吃油。”
“清水火锅再怎么好，只要你搭配上麻酱，那就白费。”
要不是吴限说的话，贾栤、沈滕他们都不知道。
“这麻酱这么高热量吗？”沈滕是真不知道。
“对啊，你想想看，芝麻酱也好，花生酱也好。”
“芝麻和花生都是能榨油的，就不说麻酱了，单单说这两样，本身就是高脂肪高油脂的东西，吃多了容易胖。”
“嗯，记住了，除牛肉外还有什么？”贾栤问吴限还有什么。
“除牛肉之外，可以吃绿叶蔬菜，什么生菜啊、菠菜，大白菜都可以。”
“中午的火锅，1斤牛肉+1斤蔬菜吧，两斤的量，够你吃一顿午饭了吧？”
“够了够了。”贾栤立马点头，这个的确是够。
“然后晚上，6点钟左右吃饭，就吃酱牛肉，而且是那种没有油低盐的那种酱牛肉，吃个150克左右，加上100的圣女果。”
“如果到了10点11点实在饿了，可以吃水煮鸡蛋来充饥。”
“这就是一天的减肥餐，比你们所谓的16+8，要好接受的多，不会饿的那么狠，同时呢，也能兼顾到你们一天的工作量。”
“因为我们都是文艺工作者，不是苦力劳动，一般来说，这种饮食搭配，足够我们支撑一天的能量，同时也能慢速减肥。”
“当然，如果你想减肥快一点，那就每天晚上七八点左右，慢跑个五公里。”
“跑完五公里后，吃一个鸡蛋+半根玉米+100克的圣女果。”
“如果你因为工作，要到凌晨两三点才能收工的话，那就备着水煮鸡蛋在身边，饿了就吃水煮蛋，不然你就生吃一块豆腐，只要是高蛋白没有油的，都可以。”
“这样既能让你减肥，也能控制脂肪肝，还不会让你一天饿的太狠，同时也不影响你一天的工作。”
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