32.0031、美女求办搏击社（3/4）
你们呢，跟着我训练学习，将来防身是绰绰有余的。”
“接下来，我宣布一下今后每天的训练任务及时间安排。
每天早晨六点开始点名，首先做五分钟的热身活动，然后开始跑步，跑步距离为两千米，以后再慢慢递增。
跑完步后，跟我练习入门的基本功。
每天下午放学后，到田径场集合，也是先做热身运动，然后跑步两千米，以后逐渐增加。
跑完步后，做力量训练。”
“一般来说，早晨训练一个小时左右，下午训练一个半小时左右。
我会列一张训练安排表，请大家严格遵守训练作息时间，并在规定的时间内，完成规定的训练任务。
任何人不准随便缺席迟到早退。
如果实在有特别的情况，非请假不可的，请提前告诉我，并写好请假条。”
“现在！
向左——转。
把队形拉开，前后左右保持适当距离。
嗯，不错。
好，下面我们来做一下热身运动！
music！
左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭咱们来做运动……”
大家一边笑一边跟着欧阳扭动着身子，感觉新鲜极了。
欧阳一边哼着小曲，一边手舞足滔乱蹦乱跳。
动作夸张，表情滑稽。
很快，五分钟的热身运动做完了。
“怎么样，我这个热身舞蹈还不错吧？”欧阳看着大家微微喘气的模样，得意地问道。
“真心不错，好有节奏感的，简直是一种难得的享受。”牡丹红大声道。
“哈哈，那当然，这个叫做韵律操，极具观赏性的。
今后大家可以多多练习，对于你们的音乐节奏感以及身体协调性，都是大有好处的。
好了，我们接下来开始下一项练习。
听着，马上绕田径场跑五千米！”欧阳大声命令道。
欧阳宇峰话音未落，几个女孩子忽然委身下去，晕倒了。
白茉莉也摇摇欲坠。
欧阳宇峰大惊失色，赶忙改口：
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