第208章 课 天地之道照修身：一堂贯通易经、中医与心理学的自强厚德课（2/5）
你每天学习14小时，熬夜刷题，这不是“自强”，而是“耗阳”——中医说“熬夜伤肝、过劳伤脾”，你的发动机一直在高速运转，却没有及时补充油料，也没有保养底盘，自然会出问题。
吴劫：（好奇地问）那中医有没有办法既能“自强”，又不“耗阳”？
比如吃点什么能补补？
我最近准备创业，每天跑市场、谈客户，感觉精力跟不上，还总胸闷腹胀。
和蔼教授：（笑着说）问得正好！
中医讲究“药食同源”，接下来我们就拆解几个“自强食疗方”，每个方子都对应着不同的场景需求。
第一个要推荐的，就是针对吴劫这种“气血透支、脾胃气滞”的情况——陈皮生姜红枣茶。
吴劫：（立刻掏出手机记录）这个听起来很简单，食材也好找。
教授，它的原理是什么呀？
和蔼教授：生姜是“温阳之品”，能唤醒身体的阳气，就像给发动机点火；陈皮理气健脾，能解决你胸闷腹胀的问题，相当于给底盘松松劲；红枣补中益气，调和生姜的辛辣，避免“补得太猛”。
做法也简单：陈皮5克、生姜2片、红枣3颗去核，用沸水焖泡10分钟就行，工作间隙喝一杯，既能提神，又不伤脾胃。
叶寒：（轻声问）教授，那像我这种体质偏热的人，平时容易口干舌燥，能喝这个茶吗？
和蔼教授：（贴心地解答）这个问题问得特别好！
中医食疗的关键是“辨证食用”。
这个茶偏温性，你这种阴虚体质的人喝了可能会上火。
没关系，我们可以做个调整：减少生姜的用量，只放1片，再加入10克麦冬或者玉竹，它们是滋阴的，能平衡温性，这样既补阳气又不耗阴液。
秦易：（举手提问）教授，除了日常提神，有没有适合长期备考、加班的食疗方？
我妹妹明年高考，每天学习到半夜，记忆力都下降了，还总失眠。
和蔼教授：必须有！
推荐“莲子百合山药粥”。
莲子去芯能养心安神，百合清心润燥，山药健脾益气，三者搭配，既能补养身体，又能缓解焦虑失眠，实现“身强而心定”。
做法是莲子15克、百合10克提前泡1小时，和50克大米、30克山药块一起煮50分钟，粥稠了就行，没有副作用，每天早晚喝都可以。
周游：（笑着说）教授，我喜欢吃肉，有没有既能补身体，又适合“自强”的肉汤？
我最近在健身，想增肌但又不想吃太多保健品。
和蔼教授：（打趣道）这就满足你！
推荐“黄芪当归牛肉汤”——黄芪是“补气之长”，能激发人体正气，就像给肌肉生长提供动力；当归补血活血，避免气虚导致的血瘀阻滞；牛肉性温，补脾胃、强筋骨，契合“脾为后天之本”。
做法是牛肉200克焯水去血沫，加15克黄芪、5克当归、3片生姜、5颗红枣，煮1.
5小时就行，每周喝2-3次，既能补气血，又能强肌肉，比保健品靠谱多了。
许黑：（摸着下巴）教授，这些食疗方确实实用，但我还是想知道，“厚德载物”除了为人处世，对身体有什么好处？
总不能只靠道德约束吧？
和蔼教授：（严肃起来）问得好！
“厚德载物”对身体的好处，比你想象的还大。
从中医角度看，“脾为坤土”，脾胃就像大地一样，负责承载运化水谷。
而“厚德”对应的心胸宽广、少怒少忧，能避免肝气郁结——中医说“肝木克脾土”，你要是总斤斤计较、生气上火，肝气就会反过来伤害脾胃，导致消化不良、食欲不振。
从心理学角度看，“厚德载物”对应的是共情能力和包容心，这是一种“心理弹性”。
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