第441章 课 如何控制自己情绪：做情绪的主人，不做心境的奴隶（1/4）
老和尚讲“心静自然凉”的道理，却被小和尚反复追问搅得勃然大怒，这一则小故事道破人性共同的弱点：人人都懂得要克制情绪，可遇事却极易被怒火、沮丧、自卑裹挟，沦为情绪的奴隶。
很多人任由外界境遇摆布内心，环境顺则欢喜，境遇挫则沉沦，忽略了人本身拥有选择心境的力量。
本节课和蔼教授与叶寒、秦易、许黑、蒋尘、周游、吴劫六位同学，围绕情绪管控展开授课，结合精神分析心理学、道家虚静守心智慧、《孙子兵法》攻心为上的谋略，解析幼年经历如何塑造负面自我认知，解读快乐作为心理维他命的价值，借鉴《世界上最伟大的推销员》羊皮卷箴言，学习疏导、转换情绪的实操方法。
文章结合现代打工仔职场内耗、中东冲突之中的情绪博弈、中国式家庭亲子情绪传导三大现实案例。
真正掌控情绪，不是压抑喜怒哀乐，而是不被情绪支配行为，守住内心主动权。
课堂正文
和蔼教授：同学们上课。
今天我们学习如何控制自己的情绪。
有一则很有意思的禅理小故事：夏日酷暑，老和尚向小和尚讲授制怒，反复告诫“心静自然凉”。
可小和尚一遍又一遍循环追问，不停纠缠字句，最后，满口讲静心的老和尚，忍不住大发雷霆。
道理说得通透，情绪却瞬间失守，这样的情形，在我们生活当中是不是随处可见？
叶寒举手回答：教授，确实如此。
很多人清醒的时候都明白要平和从容，一旦遭遇委屈、压力、挫败，愤怒、沮丧就瞬间占据内心，明明知道不该冲动，却还是脱口而出伤人的话语，事后又陷入深深懊悔。
和蔼教授：说得十分真切。
《孙子兵法》讲：“主不可以怒而兴师，将不可以愠而致战”。
将帅不能因为一时愤怒发动战争，人也不能凭着一时情绪主导人生决策。
愤怒、沮丧、焦虑一旦掌权，再高明的见识也会失效。
道家有言“致虚极，守静笃”，提倡守内心虚静，不为外境扰动。
心理学弗洛伊德也指出，每个人性格里都存有神经质的部分，幼年弱小无助，常常达不到大人期待，接收否定评价，慢慢形成偏低的自我形象，这份深埋心底的自卑、焦虑，成年之后，依旧会被现实事件不断触发。
很多人如同在风浪里漂泊的船只，把情绪的控制权交给外部世界：事情顺利就开心，遭遇挫折就沮丧，别人一句评价便辗转难安。
可我们要明白，境遇可以影响感受，但我们依旧拥有选择心境的权利。
养成快乐的习惯，便是掌握情绪的舵盘，不做情绪的奴隶。
快乐不是奢侈消遣，而是心理维他命。
点滴微小的愉悦，日积月累，能够修复幼年形成的负面自我认知，消解焦虑神经质负担。
人在愉悦松弛之下，自我价值感提升，待人也更加友善和睦；很多人际紧张，恰恰来自长久压抑、缺少快乐的滋养。
当然，掌控情绪不等于彻底消灭情绪。
人有悲欢喜忧，本就是生命常态。
就像《羊皮卷之六》所言，潮起潮落，花开花谢，情绪本就循环流转，悲喜往复。
弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。
情绪来临的时候，我们可以接纳感受，但绝不允许冲动的情绪指挥我们的行动。
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