第112章 《记录篇12．21》【二十四节气】——冬至（1/3）
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【12月21日】周日 | 打卡第56 天
【晨间数据站】：
排小便后体重：56.
27kg（虽然昨晚吃撑了，但应该是一天没吃饭才会吃撑，结果泡了个脚还瘦了！）
bmI：56.
27\/（1.
62*1.
62）≈21.
44
| 腰围：71cm | 腹围：75cm | 臀围：93cm | 腰臀比：71\/93≈0.
76
| 左大腿围：52cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm
【睡眠】：算是睡好的一天吧，大概9点多自然醒
【心情】：今天是周日，出去逛岭南花卉市场了，倒腾了红掌和富贵竹~
【人体水库蓄水量】：1500ml（一天都在外面，喝了一半矿泉水+无糖豆浆+吃饭的汤，多少欠缺点~）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无，昨晚肠胃消耗太厉害，抽筋了！
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【今日三餐记】：进食时间：12:50—20:50《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【快餐堂食，菜心+白切鸡腿+莲花白一点点+猪脚肉一小块+白米饭】（在广州火车站的服装城里吃的快餐）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
先来了几口胡萝卜炖鸡汤，接着把一点点莲花白吃完，接着吃完菜心，最后白切鸡去皮配合白米饭吃，途中把猪脚肉的脂肪部分去掉，米饭还剩一点点（也算是外食里面安排比较减脂餐的标准了）
进食时间：12:50—13:18
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！
！
！）
晚餐：【肠粉店堂食，2个白菜肉馅饺子+无糖豆浆+烧鸡+鸡蛋肠粉】（大约有10分饱）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
无糖豆浆喝了三分之一后，把2个饺子吃掉后，开始攻占烧鸡，同时搭配一点鸡蛋肠粉，最后烧鸡比较油腻的部分没有吃（附近的荔枝木烧鸡，味道还是很鲜嫩的三黄鸡，不会觉得柴~）
进食时间：17:30—18:06（不再吃东西和喝水了）
插图（在下一章的最后评论区）
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