第147章 《科普篇》无糖茶入门篇——绿茶，乌龙茶，荷叶茶（5/6）
你的肠胃是VIp，需要极致温柔。
绝对禁止空腹喝！
喝茶前，请先垫几片苏打饼干或一片面包。
从淡茶开始：投茶量减半，泡的时间缩短，先建立耐受。
优选乌龙茶/陈年熟普：发酵程度高的茶，对肠胃更友好。
绿茶和新生茶相对刺激。
饭后1小时再喝，且避免边吃饭边喝浓茶。
给“失眠易感”星人的忠告：
你对咖啡因的代谢可能比较慢。
下午4点后，进入“绿茶乌龙茶警戒区”，最好切换到荷叶茶、玫瑰茶、陈皮水等无咖啡因饮品。
即使上午喝，也不要过量，每天1-2杯（约500ml）含咖啡因的茶足矣。
给“什么都想加料”星人的调味指南：
觉得无糖茶太寡淡？
可以加，但要有原则：
绿色通行（大胆加）：
新鲜柠檬片：维c助茶多酚吸收，风味清新，绝配！
薄荷叶：冰爽提神，零热量。
干桂花/玫瑰花：增加香气，愉悦心情。
：
代糖：虽然零卡，但可能强化你对甜味的依赖，扰乱食欲调节。
非必要不加。
干果片（如1片苹果、2颗桂圆）：会渗出极少天然果糖，热量很低，但需意识它的存在。
红色禁区（绝对不加）：
蜂蜜、糖、糖浆：那你还不如去喝奶茶！
牛奶/奶精：变成奶茶，蛋白质和脂肪会影响茶多酚吸收，也增加了热量。
六、 终极灵魂问答：每天喝多少？
越多越好？
当然不是！
任何好东西，过量都是毒药。
每日建议总量：在保证1.
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