第154章 《记录篇1．11》【人间浮瘦记】——岑野（1/7）
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【1月11日】周日 | 打卡第77天 | 姨妈期第4天
【晨间数据站】：
排小便后体重：56.
84kg（身体严重储水，大腿腿围都变了，没事，姨妈期正常！）
bmI：56.
84/（1.
62*1.
62）≈21.
66
| 腰围：69cm | 腹围：72cm | 臀围：93cm | 腰臀比：69/93≈0.
74
| 左大腿围：53cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm
【睡眠】：昨晚脑袋湿完了，又是没睡好的一天！
【心情】：一般般，视频终于剪完了，剪出来17分钟，哈哈哈，我自己都不想看那么长时间
【人体水库蓄水量】：1500ml（3大杯喝够了，还喝了一杯无糖豆浆）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂时没有喔
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【今日三餐记】：进食时间：12:00—20:00《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【蒸菜，小青菜+清炒胡萝卜+辣椒炒肉+四季豆+番茄炒蛋+白米饭+无糖豆浆】（一不小心就买多了，哈哈哈~）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
先吃了几口青菜，接着每样菜都吃了一下搭配米饭吃。
最后米饭剩下了一半，菜基本吃完了（大约10分饱吧！）
进食时间：12:00—12:45
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！
！
！）
晚餐：【黑山羊面馆，干拌炸酱面小碗】（这一口终于吃上了！
！
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