第160章 《记录篇1．14》《不务正业俱乐部》—睡前多思＋被子汗蒸（1/8）
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【1月14日】周三 | 打卡第80天 | 姨妈期第7天
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.
33kg（身体有储水和粑粑，昨天中午米饭吃的也比较多，没事没事拉一拉就好了）
bmI：57.
33/（1.
62*1.
62）≈21.
84
| 腰围：70cm | 腹围：74cm | 臀围：93cm | 腰臀比：70/93≈0.
75
| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：34cm
【睡眠】：昨晚依然蒙头睡了，出了很多水蒸气，只得睡完左边睡右边，哈哈哈~
【心情】：一般般，要等大姨妈彻底结束了才能奔放一些
【人体水库蓄水量】：1500ml（3大杯安排得明明白白滴）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无
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【今日三餐记】：进食时间：11:53—19:53《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【蒸菜，菜心+番茄炒蛋+香菇炒鸡肉+白米饭】（香菇炒鸡肉三分之二都是香菇！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
今天两个菜都洗了，番茄炒蛋实在洗不了。
先把菜心吃完，接下来番茄炒蛋搭配白米饭吃了一半，接下来香菇搭配米饭吃了一半，鸡肉约等于无！
然后米饭就吃完了，哈哈哈~（饱腹感是米饭给的~）
进食时间：11:53—12:39
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！
！
！）
晚餐：【煎饼果子，面糊+鸡蛋+一点点咸酱+生菜叶子+黄瓜丝+胡萝卜丝+鸡排】（没有薄脆，没有酱料！
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