第18章 《记录篇11．04》三个月怒甩26斤，沐笙到底吃的啥？（2/5）
先把软浆叶和西兰花，香菇依次慢慢吃完，再吃2个鹌鹑蛋，吃了个土豆块，再加入包子类的混合餐食（当理智无法战胜自己嘴馋的念头，那就适当吃点想吃的碳水且干净的，比如青菜包啥的）
进食时间：18:10—18:55（不再吃东西和喝水了）
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动感瞬间：
今天的运动没有！
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一整个气血耗尽的感觉，比较心累，摸鱼，不对，只能说摆烂。
因为有班上的人才能说摸鱼，我只配说摆烂，呜呜呜~~~还馋，总感觉吃了跟没吃似的，即使肚子感觉有东西，还老惦记着。
不是光想着某个事物，而是就感觉嘴巴里面少了点啥！
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唯一能给我提劲的就是你们啦~每天必须要更新的
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【能量驿站】三个月怒甩26斤肥肉，沐笙到底吃的啥？
朋友们！
屏住呼吸，收起下巴，扶好你的眼镜——接下来，就是你们期待已久的、属于我沐笙的荣耀时刻！
是的，那个曾经在2023年胖到人生巅峰68kg的我，那个爬两层楼就喘得像跑了场马拉松的我，那个在广州湿热魔法和外卖油水中“称王称霸”的我——用三个月时间，从68kg一路滑跪到55kg，怒甩26斤肥肉！
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这不是魔法，也不是玄学，而是我，一个深谙“偷懒之道”的普通女孩，亲手写下的一部《人类减肥行为观察报告》。
好记性不如烂笔头，更何况是我这种“金鱼记忆”选手。
我专门为自己设计了两张灵魂表格，堪称我的“减肥圣经”。
第一张：身体数据追踪表
每天准时记录：日期、排便后体重、比昨天±多少、腰围、臀围、左右大腿围、左右小腿围。
注意：称体重必须全脚掌扎实踩秤，拒绝踮脚趾自欺欺人！
我们要的是直面惨淡的勇气，而不是虚假的繁荣。
第二张：一日三餐流水账
详细到：今天吃了啥、喝了多少水、拉没拉粑粑。
别笑！
这才是最真实的“减肥纪录片”，比任何励志大片都来得有血有肉。
光记录只是第一步，就像你买了健身卡不等于练了——真正的战斗，从“算账”开始！
第二步：掏出我“健身学院”压箱底的硬货——算基础代谢！
我把当时68kg的自己，像解数学题一样塞进公式里，算清了我这身肉每天“躺平”要烧掉多少热量。
这叫知己知彼，百战不殆。
第三步：召唤“薄荷健康”小程序，开启热量监控模式！
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