第20章 《记录篇11．05》救命！我的肥肉也有“抗药性”了？！（1/6）
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【11月5日】周三 | 打卡第10天
【晨间数据站】：
排大小便后体重：57.
90kg（嗯，非常满意，每天少一点，很快就到想要的体重啦~）
bmI：57.
90\/（1.
62*1.
62）≈22.
06
| 腰围：75cm | 腹围：80cm | 臀围：95cm | 腰臀比：75\/95≈0.
79
| 左大腿围：54.
5cm | 右大腿围：56cm| 左小腿围：35cm| 右小腿围：35cm
【睡眠】：熬夜了我！
！
！
看综艺看到凌晨四点才睡~实在是太好笑了，那个《快乐趣吹风》
【心情】：熬夜了，但依然掉秤了，心里面还是美美哒~
【人体水库蓄水量】：1500ml（其实到了冬天，不如夏天那么渴了，但还是得记住喝水，暖暖身子也行呀）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民达咩，鸭蛋一个
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【今日三餐记】：进食时间：13:00—21:00《完全可以遵循16+8法则》
每天起床后，喝一杯常温的白开水
早餐+午餐：【外卖，番茄牛腩+芥蓝牛肉盖饭】（挑了半小时，总算有个看起来清淡的盖饭）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
先把芥蓝吃完了，吃一小块番茄，再吃牛肉，再吃米饭。
菜肉分量不算多，吃完了，米饭还剩少许（些许满足吧，毕竟这两天猪瘾犯了~）
进食时间：13:00—13:20
插图
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