第325章 《科普篇》减肥运动肌肉酸痛，是正常恢复是受伤预警？（4/4）
亲爱的战友们，减肥运动不是比谁更能忍痛。
你能分清正常酸痛和受伤预警，你就能在安全的前提下，把运动坚持下去。
正常酸痛，是你的肌肉在变强的证明。
它酸、它胀、它让你扶墙，但它会过去，而且下次就不那么酸了。
受伤预警，是身体在保护你。
它刺痛、它肿胀、它让你睡不着，它在喊“快停下”。
学会区分，你才能在该坚持的时候不放弃，在该停止的时候不硬扛。
从今天开始，每次运动后，问问自己：这个痛，是酸还是刺？
是两边还是单边？
是第二天还是当时？
静止痛不痛？
肿不肿？
用沐笙的“两测法”自检一下。
记住这句话：最好的运动，不是练到浑身是伤，而是练完第二天，酸得刚刚好~
免责声明：本文内容基于当前运动医学与康复学共识整理，为科普信息，仅供参考。
如有持续疼痛、严重肿胀或运动损伤史，请咨询专业医生或康复治疗师，切勿自行诊断延误治疗！
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