第361章 《科普篇》运动不是为了暴食！掌握运动后正确加餐（5/5）
正确的心态是：运动是为了让身体更健康、代谢更活跃、肌肉更紧实。
而运动后的加餐，是为了帮身体恢复、防止肌肉流失、稳定食欲。
它不是奖励，是工具。
从今天开始，每次运动后，问自己：我饿吗？
如果饿，就吃一份蛋白+少量碳水的加餐，控制在100-200大卡。
如果不饿，就别吃。
提前准备好健康食物，别让暴食有机可乘。
记住这句话：最好的运动后加餐，不是让你吃更多，而是让你下一顿吃更少。
蛋白+碳水，稳住血糖，保住肌肉，你就赢了。
免责声明：本文内容基于运动营养学共识整理，为科普信息，仅供参考。
如有特殊健康状况（如糖尿病、低血糖等），请在调整饮食前咨询专业医生或注册营养师喔~
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