第401章 《科普篇》瘦下来肚皮、脸、手臂松垮，日常该怎么预防（2/5）
记住：预防松垮，不是练成金刚芭比，而是让肌肉“醒着”。
四、日常基础护肤，怎么操作能预防瘦脸后垮脸？
三个步骤，不花钱不费时：
第一步，清洁+保湿。
用温和洁面乳，洗完马上涂保湿霜（选含神经酰胺、透明质酸的）。
皮肤水润，弹性就好，不容易干瘪。
第二步，按摩提拉。
洗脸后，用手掌从下巴沿着下颌线向上推至耳后，再推到太阳穴。
或者用食指和中指从鼻翼两侧向外打圈。
每天1-2分钟，促进血液循环，防止皮肤下垂。
第三步，防晒。
紫外线是胶原蛋白的头号杀手。
出门涂防晒霜（SpF30以上）或戴帽子、打伞。
不防晒，你擦再贵的紧致霜也白搭。
五、平时的站姿、坐姿，会加重肚皮松弛吗？
会。
你弯腰驼背、瘫在椅子上，腹部肌肉长期处于“沉睡状态”，像没充气的轮胎。
肌肉不干活，皮肤就会松垮。
正确姿势：站立时收下巴、挺胸、收紧腹部（想象有人要打你一拳），坐姿时腰背挺直，双脚平放。
别跷二郎腿。
每天多提醒自己几次，一个月后肚子自然会紧一点。
六、零基础懒人，居家怎么预防肚皮松垮？
三个动作
不需要器械，躺着坐着就能做：
1.
腹式呼吸：平躺屈膝，手放肚子。
鼻子吸气，肚子鼓起；嘴巴呼气，用力把肚脐往脊柱方向贴，感觉腹部像墙一样硬。
保持5秒，放松。
每天10-15次。
这是激活深层腹肌的“隐形法宝”。
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