第413章 《科普篇》减脂长期喝浓茶，不仅失眠还严重影响掉秤（3/5）
研究发现，充足的钙摄入有助于脂肪分解，缺钙则可能让脂肪更容易堆积。
而且缺钙会导致骨密度下降，运动时容易骨折、扭伤，让你直接躺平。
所以，别以为喝茶只是“小事”，它可能在悄悄掏空你的身体。
八、浓茶会加重水肿吗？
有可能。
咖啡因有利尿作用，短时间内会让你多排尿，但长期大量饮用会导致身体脱水。
脱水后，身体会启动“代偿机制”，分泌抗利尿激素，锁住水分，反而引起水肿。
同时，鞣酸影响营养吸收，导致电解质紊乱（钠钾失衡），也会加重水肿。
你早上起来脸肿、脚肿，不一定是盐吃多了，也可能是茶喝太浓了。
九、肠胃不适为何让减肥效率大打折扣？
肠胃是身体的“发动机”。
你喝浓茶刺激胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡，或者肠易激综合征（腹痛、腹泻、便秘交替）。
肠胃不舒服，你就会：
· 吃不下饭，营养跟不上，运动没力气。
· 消化吸收差，吃进去的蛋白质、维生素用不上，肌肉修复慢。
· 腹胀、腹痛，不想动，活动量减少。
而且，长期肠胃问题会影响肠道菌群，而菌群失调与肥胖、代谢综合征密切相关。
所以，别为了“刮油”伤害肠胃，得不偿失。
十、网传“浓茶刮油解腻”，是误区吗？
是超级误区。
你吃完火锅喝杯浓茶，感觉嘴里清爽了，那是茶多酚和鞣酸中和了油脂的味道，不是真的把肚子里的油“刮”走了。
事实上，浓茶还会刺激胃酸分泌，让你消化更快，反而更容易饿，下一顿吃更多。
所以，别再信“饭后一杯茶，不用找医生”了，减肥期间，饭后一杯温白开水才是正道。
十一、淡茶和浓茶，对减脂影响差别有多大？
天壤之别。
淡茶水（1克茶叶泡200-300毫升水）含有适量的咖啡因和茶多酚，能提神、抗氧化、轻微促进代谢，且鞣酸含量低，不影响营养吸收。
每天喝2-3杯淡茶，没问题。
浓茶（茶叶量加倍，或者泡太久），咖啡因和鞣酸超标，失眠、营养流失、肠胃刺激全来了。
所以，减脂期可以喝茶，但要喝淡茶，别把茶叶当饭吃。
十二、减脂人群哪些时段喝浓茶危害最大？
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