第61章 《科普篇》是减肥平台期，还是吃多了？（3/5）
以前能蹲50公斤，现在蹲40公斤都感觉“腿发软”。
这是因为身体已经适应了当前的运动强度，肌肉和能量系统没有新的刺激。
假·吃多了：
你的运动表现会“暂时性下降”。
感觉身体“沉甸甸”的，跑起来像拖了个沙袋。
为啥？
因为体重秤上那多出来的1-2公斤，是实实在在的“物理重量”（食物+水分），增加了你的身体负担。
五、围度变化：是“纹丝不动”还是“悄悄膨胀”？
问：真平台期和吃多了，腰围、腿围等围度数据会有不同变化吗？
答：围度数据才是“照妖镜”！
真·平台期：
围度基本稳定，甚至可能因为肌肉量微增、脂肪量微减，出现“体重没变，但腰细了”的惊喜。
因为身体成分处于一个“动态平衡”状态。
假·吃多了：
围度会明显增加！
尤其是腰围！
多余的钠会让你像“注水猪肉”一样肿起来；
多余的热量会迅速转化为脂肪，尤其爱堆积在腹部。
记住：体重秤会骗人，但软尺不会！
六、基础代谢：是“节能模式”还是“加班模式”？
问：平台期和吃多后，基础代谢率的表现有区别吗？
答：一个在“躺平”，一个在“内卷”！
真·平台期：
基础代谢率可能会 轻微降低。
身体为了适应低热量摄入，开启了“生存保护机制”，能省则省。
假·吃多了：
基础代谢率可能会 暂时性升高。
身体需要消耗更多能量来消化、吸收、代谢掉那堆多出来的食物，这叫“食物热效应”。
七、水分波动：是“风平浪静”还是“波涛汹涌”？
问：平台期和吃多了，在身体水分含量的波动上有不同吗？
本章未完，请翻下一页继续阅读.........