第661章 《科普篇》减肥为什么容易头晕乏力是身体发的危险预警（2/3）
你以为你在努力减肥，其实你的身体在努力保命。
五、蛋白质吃不够，也会引发乏力吗？
会。
蛋白质是肌肉修复、合成关键激素、生成运载氧气的血红蛋白的原料。
蛋白质长期摄入不足，肌肉慢慢流失，你的体能会下降。
血红蛋白生成不够，氧气输送效率变低，大脑容易缺氧发沉。
即使你碳水吃够了，也会长期感觉浑身没劲、容易疲惫。
蛋白质不是只给你练肌肉用的，它是你全身运转的基础原料。
六、喝水不足、缺钾缺镁，会被误当成低血糖吗？
会。
缺水会直接降低血容量，脑部供血变少，出现头昏发飘。
缺钾缺镁会影响神经肌肉的正常传导，引发乏力、发软、心慌。
这类不适感和低血糖非常像，很容易混淆。
你觉得自己是低血糖，其实可能是缺水和电解质失衡。
减脂期喝水不够、吃得太单一，这些情况都很常见。
七、怎么简单自测：是适应期还是身体受损？
教你一个简单的自测方法。
第一步，先静坐休息十分钟，喝一小杯温水。
第二步，吃一小块碳水，比如半片面包或者半根香蕉。
如果吃完之后十五到二十分钟明显缓解，那只是短暂的适应期表现，不用太担心。
如果休息加少量补能之后，头晕乏力依旧没有改善，甚至伴随心慌、胸闷、眼前发黑，那就不是适应期了，是身体受损预警。
这时候你需要立刻调整减脂计划，而不是继续硬扛。
八、出现哪些伴随症状，必须立刻停止减脂并就医？
如果你的头晕乏力伴随以下任何一条，立刻停止减脂，及时就医。
频繁眼前发黑，站起瞬间眩晕甚至摔倒。
持续心慌胸闷，心跳忽快忽慢。
连续失眠或者极度嗜睡。
停经、严重脱发。
恶心厌食，情绪持续崩溃抑郁。
走路不稳，视物模糊。
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