第665章 《科普篇》减脂遇到低血糖发作，哪些做法千万不能乱试（1/3）
各位在减肥路上突然心慌手抖、冒冷汗、感觉自己快要升天的战友们，我是你们的低血糖急救员、血糖警报翻译官沐笙！
来，先还原一个经典场景：你正在公园跑步，或者刚在工位上熬过了一个只喝了黑咖啡的上午。
突然，你的心跳开始加速，手心冒汗，手指像筛糠一样抖，眼前发黑，脑子一片空白。
你以为是饿了，想喝口水扛一扛。
但喝了两大杯水之后，症状不但没缓解，反而更严重了。
你扶着墙，心里还在想：“再忍忍，忍过去就说明脂肪在燃烧。”
停！
你忍的不是饿，是低血糖。
你的身体正在拉响最高级别的警报，它不是在燃烧脂肪，它是在求救。
今天沐笙就把减脂期低血糖发作时的急救办法，一次性给你讲清楚。
哪些事必须立刻做，哪些事千万不能碰，独自在外怎么办，什么时候必须呼救。
你不需要背复杂的医学术语，只需要记住几个关键动作，就能在关键时刻保护自己。
一、低血糖发作，第一件事做什么？
立刻停下手上所有的事。
不管你在走路、跑步、骑车还是工作，马上原地坐下，或者靠墙站稳。
不要硬撑着继续走、继续运动，你的首要任务是保证自己不摔倒。
低血糖发作的时候，你的平衡感和反应速度都会下降，继续活动极容易晕倒受伤。
坐下之后，马上补充能快速升糖的碳水化合物。
不要先喝水，不要先深呼吸硬扛，那些都没有用。
你的血糖在低位，身体需要的是糖，不是水，不是空气。
二、适合立刻补充的食物，吃多少？
优先选精制碳水，因为它们升糖快，能最快进入血液救急。
葡萄糖片三到四片。
纯白糖或者蜂蜜一勺。
半杯到一杯纯果汁，或者可乐这类含糖汽水。
两到三块普通硬糖。
吃下去之后，等待十到十五分钟，观察症状有没有缓解。
不要先吃鸡蛋、坚果、全麦面包、无糖酸奶这些东西，它们升糖太慢，救急效果很差。
你身体现在需要的是消防员，不是慢炖锅。
三、千万不能尝试的错误做法
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