第686章 《记录篇10．04》【人间浮瘦记】——陈琳（4/5）
走路拖沓、体态笨重，稍微快走两步，下半身坠得慌。
真正让她想改变的，不是别人的眼光，是一个极其普通的清晨。
那天早高峰生鲜到货多，她蹲下去清点箱装果蔬。
只是简单一蹲，腰腹赘肉堆积、双腿僵硬无力，起身的时候差点栽倒。
她站在冰冷的验货区风口，风吹在后颈，浑身沉沉的乏。
那一刻她突然懂了：
自己不是胖在欲望，是胖在五年日复一日的寒凉。
身体冻僵了、代谢冻停了、肌肉冻废了。
再不管，往后只会越来越沉、越来越虚。
她没有办健身卡，没有刻意忌口，没有跟风任何减脂套路。
针对自己寒湿锁脂、肌肉废退、常年低温的职业问题，做了最朴素、最对症的改变。
第一，隔绝寒湿，截断发胖源头。
上岗必护腰、护膝、穿厚袜，不让冷风直吹躯干和关节。
验货站定避开风口，不等寒湿侵入身体。
从前贪方便穿单鞋单衣，现在工作服贴身保暖，护住身体阳气。
第二，改掉“僵直站立”的废用习惯。
从前站岗一动不动，肌肉长期休眠萎缩。
现在验货空档不停小动作：踮脚、提踵、收紧核心、夹紧大腿。
不让四肢长期僵硬不动，唤醒常年休眠的腿部、腰腹肌肉。
第三，不节食、只温养。
寒湿体质最怕饿、最怕凉。
她戒掉所有生冷水果、冰饮、凉菜。
三餐吃温食、热食，主食正常吃，绝不空腹耗气血。
身体有了温度，才有代谢脂肪的能力。
第四，每日驱寒活化循环。
下班不再直接躺床睡觉。
热水泡脚、热敷后腰、拉伸僵硬肩背双腿。
把一天囤积在体内的寒湿、寒气、淤堵，一点点散开。
她的改变，悄无声息，没有任何轰轰烈烈。
前期整整大半年，体重几乎没变。
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