养生能预防疾病（2/7）
翻译成大白话就是——你身体里的正气足了，外面的邪气就进不来。
反过来呢？
邪之所凑，其气必虚，邪气之所以能欺负你，是因为你自己先虚了。
中年男人似懂非懂地点点头。
你现在的状况是什么？
第一，睡得太晚，伤了阴血；第二，吃得太多太油，脾胃运化不了，痰湿内生；第三，压力大，肝气郁结；第四，运动少，气血运行不畅。
这四样加在一起，你的正气一天比一天弱，邪气一天比一天猖狂。
等到哪天邪气攒够了劲儿，一下子攻进来——那就是心梗、脑梗、糖尿病并发症，随便挑一个，够你受的。
中年男人咽了口唾沫。
所以我的处方很简单：第一，晚上十一点之前必须睡觉；第二，晚饭少吃一半，戒掉夜宵；第三，每天快走四十分钟；第四，工作上的事，能放就放。
这四条做到了，三个月后血压、血脂、血糖至少降一半。
做不到——
陈大夫停了一下，做不到，你就等着哪天被120拉走吧。
那话说得狠，但管用。
三个月后，中年男人真的来了，瘦了十五斤，血压从160/100降到了130/85，满脸红光。
杨帆当时就在旁边看着，心里暗暗佩服。
从那以后，他就记住了一件事：中医养生不是玄学，是生活方式。
回到现在。
那个二十三岁的小伙子听完杨帆的，半信半疑地问：杨大夫，那我到底该怎么办？
杨帆翻开病历本，一边写一边念叨：你听好了，一共五条。
第一，晚上十一点之前睡觉。
别跟我扯什么我还年轻，你看看你那脸色，像不像刚从太平间里爬出来的？
小伙子摸了摸脸，尴尬地笑了。
第二，少吃外卖。
你们这些年轻人，顿顿外卖，油盐超标三倍不止。
你以为你在吃饭，你是在给自己灌毒药。
第三，每天动一动。
不用跑马拉松，下班走路回家就行，哪怕提前两站下车走走也好。
第四，少刷手机。
你那两个黑眼圈，不是熬夜加班熬出来的，是刷短视频刷出来的吧？
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