第85章 六步换框法（二）（1/2）
夜无声：“具体做的时候先找一件你要改变的事件，然后从中分离次人格，比如上面的听课是一个次人格，看电视的是一个，然后按步骤进行。
1、确定你要改变的模式（x）
应用范围说过之后，这个比较明了，也就是找出你想要改变一个模式或行为。
这个模式用x来表示。
2、与负责该行为模式的次人格建立沟通管道。
像这个听著课又想看电视，看电视这个次人格就是要沟通的，因为它干扰到听课。
沟通管道就是次人格在身体上的反应，沟通前面的放松进入状态什么的就不说了，所有的技巧开始都是这个。
问他：为我执行看电视的次人格，请问你是否愿意在意识层次与我沟通？
如果是，让在我身体上给我一个信号。
可能那儿发热（如腹部），或者看到一个图像或者你心里听到一个是。
每个人情况不同。
没有反应，则是不愿意。
要么是放松不到位，要么是你自己都没有意愿改变这个模式或者环境不合适。
3、找出行为（即x模式）与意图（即次人格执行那行为的目的）的差别。
继续和它沟通：透过x模式，你想为我做些什么？
或者说你的作用是什么？
如：为我执行看电视的次人格，你的作用是什么？
4、找出三个符后正面意图但无负面后果的选择
比如：上面的次人格的作用是让你更轻松快乐！
，这时就是找出三个能达到轻松快乐而不妨碍听课学习的方案
5、请问该次人格：在往后适当的行为活动中，你是否愿意负责执行，那三种新的替代方案？
对他说：既然你已得到了比以前更好的三种替代方案，你愿不愿意在我往后的适当行为活动中确实负起责任，执行这三个替代方案？
如果是请继续。
如果不是，请返回步骤4，再找别的替代行为。
6、系统平衡检测，看看其它部分是否反对，如果有进行2
问你的身体：“我身体的其他次人格是否反对这三个新的方案？”如果我们只是单纯的改变了x模式，而没有将他其他经验和行为的次人格做何反应考虑进去，很可能等于是蛮干，将白费功夫，为了预防这种缺失，我们才设置这个检查的步骤。
我们上面的举例：听著课的时候想看电视，但看电视的时候并没有想著去上课。
有时情况会复杂一些，换个类似的例子：一看书就想出去玩，但一出去玩又想著要看书，两个相互干扰。
一个学习的次人格，一个娱乐的次人格。
娱乐和学习都是健全的作用，而且大部分人能用正当的方式去达成这两种。
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