第168章 《记录篇1．18》【人间浮瘦记】——烬戈（1/6）
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【1月18日】周日 | 打卡第84天
【晨间数据站】：
排大小便后体重：56.
70kg（昨晚上的蛋白质太多了，比较干，不容易消化）
bmI：56.
70/（1.
62*1.
62）≈21.
60
| 腰围：67cm | 腹围：74cm | 臀围：93cm | 腰臀比：67/93≈0.
72
| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33.
5cm| 右小腿围：34cm
【睡眠】：昨晚上没有遮头睡，洗澡暖和了，微湿了头发，睡到11点起来，多梦
【心情】：还可以，周日嘛又酷酷给自己放假了，虽然每天也算半放假状态吧~
【人体水库蓄水量】：1500ml（水量应该是够了，虽然今天出门了，但是各种水分补充也是够了）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民分两次出境，多亏下午晚上补充的水分和水果
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【今日三餐记】：进食时间：12:28—20:28《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【湘菜，手撕包菜+木耳炒肉+腐竹牛腩+白米饭】（实在不知道吃啥了）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
木耳炒肉最先上来，在外面吃饭主要是怕菜凉了，上了菜，拍个照赶紧吃。
先吃点木耳垫垫肚子，才开始大快朵颐，不得不说带油的菜是香哈~（米饭大概是吃了一整碗的）
进食时间：12:28—12:56
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！
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！）
晚餐：【面馆，干拌杂酱小面+鲜肉饼+五黑水饮料+9个圣女果+ad钙小瓶】（面条子不好吃！
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