第251章 《科普篇》营养成分表怎么看？碳水、糖、添加糖别搞混（4/5）
你拿起一包“无糖饼干”，翻到营养成分表，只需要3秒：
第一秒：看“糖”那一行。
如果写着0克或≤0.
5克，过关；如果＞0.
5克，直接放回去。
第二秒：看“碳水化合物”那一行。
如果＞20克，警惕。
如果＞30克，建议放回。
第三秒：看“能量”那一行。
如果＞250千卡/100克，放回。
三秒结束，做出判断。
再举个例子，一包“无糖麦片”：
- 糖：0克（过关）
- 碳水：65克（超标）
- 能量：380千卡（超标）
结论：伪健康，不买。
另一包“无糖酸奶”：
- 糖：4.
5克（注意，这是乳糖，天然糖，但数值不低）
- 碳水：5克（过关）
- 能量：60千卡/100克（过关）
结论：可以买，但要注意乳糖，如果乳糖不耐受就别喝。
九、给懒人的终极选购指南
最后，沐笙给你一张“无脑买”清单，照着做就行：
第一步：看包装。
标“无糖”或“0糖”的，才进入候选。
第二步：翻到背面。
先看配料表前三位，如果有昨天讲的“麦果蔗阿糊”五个成分，直接pass。
第三步：看营养成分表。
- 糖＞0.
5克？
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