第32章 《记录篇11．11》【外卖浮世绘】——1元肉夹馍（1/5）
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【11月11日】周二 | 打卡第16 天（经期第1天）
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.
63kg（虽然测出了两个体重，另外一个是57.
32kg）
bmI：57.
63\/（1.
62*1.
62）≈21.
96
| 腰围：74cm | 腹围：77cm | 臀围：93cm | 腰臀比：74\/93≈0.
80
| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：34cm
【睡眠】： 我的身体就是天然的湿气收集器，12点多闭眼睛到凌晨2点半断断续续出汗，难以入睡，呜呜呜~
【心情】：体重数字在上升，我本来以为是水分滞留，需要泡脚祛湿，却发现大姨妈来了！
那就对了~
【人体水库蓄水量】：1500ml（这时候真的就只能喝热水了，会暖乎乎~）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民少许，就是这个上厕所让我知道大姨妈来了！
（我不知道什么时候起，竟然染上了经期拉肚子的恶习，今天有便意，让我把体重上涨的其他因素全部排完了，以为是湿气，没想到是经期！
怪不得前两天肚子时而隐痛。
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【今日三餐记】：进食时间：12:35—20:35《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【蒸菜，菜心+蒸蛋+炒鸡肉+白米饭】（为了用掉纸币的零钱，才这么搭配的）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
这时候大姨妈还没来，正常吃饭中。
先像松鼠一样吃完菜心，再吃完蒸蛋，紧接着把鸡肉涮热水，配合米饭吃，还有一半米饭没吃。
（最多7分饱）
进食时间：12:35—13:20
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！
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！）
晚餐：【外卖麻辣烫，嫩牛肉+鸡蛋+鹌鹑蛋+鸭血+豆腐+软浆叶+手工馒头+红薯】（经期需要补补血，补补铁，我会痛的那种！
！
！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
先把软浆叶吃了，再慢慢吃其他的蛋白质，紧接着嚼馒头，最后剥皮吃红薯，都吃光了，吃了一个小时，很慢（经期我会让自己吃得丰富一些）
进食时间：16:30—17:40（不再吃东西和喝水了）
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