第465章 《科普篇》膝踝状态自查，判断自身能否开展运动（5/5）
上下楼酸不酸？
休息时有没有隐痛？
肿胀吗？
打软吗？
如果有任何“红色警报”，先停，先看医生。
如果只是轻微酸胀，从低冲击运动开始，慢慢来。
减肥不是百米冲刺，关节坏了，你就真的跑不动了。
从今天起，把你的关节当老朋友，听听它在说什么。
它会告诉你，是“加油”还是“刹车”。
记住这句话：最好的减脂运动，不是你练得多狠，而是你练完之后，关节不痛。
保护好关节，你才能一直瘦下去！
免责声明：本文内容基于运动医学与康复学共识整理，为科普信息，仅供参考。
文中提到的自查方法不能替代专业医疗诊断。
如果你有关节疼痛、肿胀、活动受限等情况，请务必咨询骨科医生或康复治疗师。
运动前请根据自身情况评估风险，量力而行喔~
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