第56章 《记录篇11．23》【人间浮瘦记】——周洲（1/7）
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【11月23日】周日 | 打卡第28 天
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.
81kg（体重到了新高，完全没在怕的，因为找得到原因，这三天没怎么克制吃饭，嘿嘿~周一开始要乖乖的了）
bmI：57.
81\/（1.
62*1.
62）≈22.
03
| 腰围：73cm | 腹围：77cm | 臀围：94cm | 腰臀比：73\/94≈0.
78
| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm
【睡眠】：广州确实到冬天了，需要穿厚衣服，就是晚上睡觉脑袋冷，起来比较乏力，准备采购暖暖的帽子了
【心情】：这三天太放肆了，周一开始要好好减减噜~
【人体水库蓄水量】：1500ml（今天喝了无糖豆浆，Ad钙，还有越秀区的炖汤）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无，莫着急莫心慌，身体自我调节有一手~
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【今日三餐记】：进食时间：13:24—21:24《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【蒸菜，菜心+小青菜+番茄炒蛋+炒鸡肉+虎皮青椒+白米饭+无糖豆浆】（菜市场有无糖豆浆卖，味道像豆腐似的）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
菜心基本吃了一半，才开始吃一口小青菜，就白米饭。
一口番茄炒蛋就白米饭，炒鸡肉就白米饭，虎皮青椒就白米饭。
最后米饭只吃了一半，豆浆喝了几口（肚子饱了就行，不一定非要把饭菜吃完！
！
！）
进食时间：13:24—14:10
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！
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