第59章 《科普篇》减肥的平台期是什么意思？（2/5）
那它具体是怎么“坑”你的呢？
1.
降低基础代谢率——把你的“待机能耗”调到最低
你的身体像个精明的管家，它会：
减少内脏耗能：心跳变慢、肝脏代谢活动降低，能省一点是一点。
分解肌肉：肌肉是“耗电大户”，身体觉得你不需要那么多肌肉，拆了省电！
结果就是：你越减，肌肉越少；肌肉越少，代谢越低；代谢越低，越难瘦！
2.
减少“非运动性活动产热”——让你不知不觉变“懒”
这是最隐蔽的一招！
你的身体会悄咪咪地：
减少走路步数
坐下就不想动
连抖腿、转笔这些小动作都懒得做
别小看这些“微活动”，它们一天能差出200~500大卡，相当于你少吃一顿饭！
3.
调节激素——把你的食欲和代谢拿捏得死死的
瘦素（饱腹信号）下降：脂肪少了，瘦素就少，大脑以为你“饿死了”，让你更想吃。
胃饥饿素（饥饿信号）上升：胃拼命喊：“我饿！
快喂我！”
甲状腺激素（代谢油门）下降：代谢速度直接掉档。
皮质醇（压力激素）上升：让你更容易囤积腹部脂肪，还分解肌肉。
简单说：你的身体在全方位、无死角地阻止你变瘦！
三、除了代谢补偿，还有这些“猪队友”在拖后腿！
你以为只有代谢补偿在搞事？
太天真！
1.
肌肉量下降
你每掉1斤肌肉，基础代谢就可能下降几十大卡。
肌肉是你身体的“燃脂发动机”，发动机变小了，油耗自然就低了。
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