第602章 《记录篇8．23》【人间浮瘦记】——张亦南（4/5）
那天送走一位高龄老人，仪式安静温柔，家属鞠躬道谢离场。
凌晨两点，空旷肃穆的灵堂只剩下她，冷气阵阵袭来，浑身僵硬发冷。
她弯腰收拾花篮，短短几下动作，肚子上堆积的脂肪挤得胸口发闷，腰背酸胀难忍，喘不上气。
她站在空无一人的大厅里，看着镜子里厚重、疲惫、沉沉木木的自己，突然有点心疼。
她这一生，一直在温柔送别别人、安抚别人、成全别人。
却唯独常年冷着自己、累着自己、亏待自己。
那一刻，她决定慢慢变好。
不求极速瘦、不求网红身材，只求：暖一点、轻一点、健康一点、舒展一点。
她非常清楚，自己不能用普通人的减肥方式。
普通人减脂靠饿、靠动；她减脂，先要暖身、疏压、调作息、戒代偿性进食。
她给自己定制了一套完全贴合殡葬师作息、极度温柔的自救方案。
第一，告别“深夜代偿性暴食”。
她清楚自己不是想吃，是冷、是累、是情绪堵得慌。
深夜收工不再碰油炸、高糖、重碳水。
后备箱常年放恒温保温杯、全麦面包、热玉米、水煮蛋。
冷了喝温水、饿了吃温性主食，不再用重油重甜填补情绪空洞。
第二，对抗职业低温，主动升温代谢。
工作环境无法改变，就改变自己。
她常年穿薄款保暖内衣，护住腰腹不受冷；
每场仪式间隙，别人安静坐等，她悄悄踮脚、拉伸、转腰、活动四肢，让身体微微发热，不让寒气淤积体内；
每晚回家泡脚二十分钟，驱寒暖身，打通凝滞代谢。
第三，规整三餐，绝不节食。
白天三餐按时、温热、均衡。
早餐温热养胃，杂粮、鸡蛋、热粥必不可少；
午餐正常荤素搭配，吃饱干活，有力气安抚他人、打理仪式；
晚餐清淡少量，坚决杜绝宵夜。
她不再极端忌口，不再饿晕自己。
她深知：自己的代谢本来就弱，节食只会让身体更恐慌、更囤脂、更反弹。
第四，疏解积压情绪，不再靠食物续命。
这份工作最伤人的从不是累，是无处安放的情绪。
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