第60章 《记录篇11．25》减肥打卡第30天的总结（5/6）
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肥肠感谢你们，从2025年11月15日，忠心耿耿，坚持不懈，美丽大方地陪着我到此时，感恩你们背地里默不作声的支持，即使没有只言片语，我也倍感荣幸～～
写这本书的初衷，就是想记录下来，我一年饮食记录的流水账和变化，同时能认识到一些志同道合的朋友，当然更好啦！
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我自认为是个普通人，也并不专业，分享那些“伪科普”也是希望更加专业的你能来纠正我，咱们共同学习，共同变得美美哒～
至于能量驿站，是我为你安排的特别节目!
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记录我每天的身体数据，是给我自己看，也是告诉你，我和你一起在坚持着。
但我怕科普篇，你觉得枯燥无味，于是安排了各种各样的故事和栏目，让你觉得有一个人在默默陪着减肥，她在想方设法逗你开心，让你觉得这个世界其实很美好～
如果可以的话，我倒是真心想认识这七位可爱的朋友，哪怕你们在评论区说说话也好呀！
(当然我很贴心的，不强制哈，只是个人发愿而已)
我知道自己不专业，但是又很喜欢这个东西，并且还想涉及中医食疗，把传统饮食文化加入进来。
我想我会好好钻研，因为我真的挺喜欢这个饮食文化的，我觉得分享给别人能用上的话，便是很有意思了，可能接下来我沉淀一段时间，还会写关于“一年四季养生食谱”，就当写给自己看，当笔记了！
我挺喜欢为爱发电的，毕竟这只需要时间精力的投入，又不花钱，嘻嘻～所以我找到工作糊口以后，便更有底气去琢磨这些了，再次感谢你们默默地看，当然你觉得有用，也可以实践起来，毕竟身体轻盈通透了，自己的状态也会更好啦！
四、 沐笙减肥的小方法
1 生活化减脂
你们也看到了，我平时不是外卖就是堂食，没一顿自己做的。
不是厨艺不好，是在租的房子不方便施展拳脚(好吧，我就是厨艺不佳～)
我想表达的是，像我一样，没有条件自己做饭，又要减肥的话，可以用心去挑选一些健康的堂食以及外卖店，比如清汤麻辣烫，粤式餐厅，蒸菜馆……大的原则就是，少油少盐少调料，荤素搭配，营养均衡，尽可能吃丰富一些。
有时候咱们胖了，不是营养过剩，反而是营养不良!
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因为长时间多频次地摄入同一类食物，比如高热量高脂肪的汉堡炸鸡烧烤，而其他营养摄入不均衡，再加上久坐少动，自然就胖起来了～
如果有条件做饭的话，那就太好了，完全可以把自己吃得营养丰富，也不会太饿。
我每天的饮食记录都有在发，你可以尝试着选择一些不错的食物，进行细嚼慢咽，感受肚子被慢慢填满的感觉。
216+8模式
如果你看过前面，应该会知道，8个小时进食，16个小时空腹，是让身体有足够长的时间来消化吸收你吃进去的食物营养，而不是上一顿还没消化，下一顿又酷酷送进来了～
3心态平和
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