大惑论篇第八十（六）（6/7）
岐伯的表情变得格外认真：这才是最重要的一副药。
方子和针灸是外力，生活方式才是根本。
臣给您三条建议——
第一，晚上亥时——也就是九点到十一点——必须上床。
不要批奏章，不要想国事，不要跟大臣争论。
到了这个时间，您的身份就不是皇帝了，您就是一个需要睡觉的普通人。
把灯灭了，闭上眼睛，什么都别想。
第二，白天午时——十一点到一点——小憩片刻。
哪怕只睡一刻钟，也要让身体有个缓冲。
午时是阳气最盛的时候，小憩可以帮助阳气内敛，防止过度消耗。
第三，睡前不要想事情。
我知道这很难，但您得学会。
您可以试试数息法——闭上眼睛，慢慢地吸气、呼气，把注意力集中在呼吸上，别的什么都不想。
一开始可能做不到，但练久了就会有效果。
黄帝听完，沉默了好久，然后深深地叹了口气：
岐伯，朕忽然明白了。
朕的病，不是眼睛的病，也不是卫气的病，是朕的生活方式出了问题。
朕把自己逼得太紧了，白天操心国事，晚上还在操心国事，连卫气都被朕带坏了——它跟着朕一起焦虑，所以晚上不肯休息，白天又起不来。
岐伯欣慰地笑了：陛下能悟到这一层，比吃什么药都管用。
卫气虽然是一股无形的能量，但它也是有的——您的情绪乱了，它就会跟着乱；您的情绪定了，它自然就会安定下来。
黄帝站起身来，走到大殿的窗前，看着外面渐渐西沉的太阳，喃喃地说：
日出而作，日落而息。
这是天地间的规律，也是人体的规律。
朕贵为天子，却连这个最简单的道理都忘了。
岐伯走到他身边，轻声说：陛下，您现在想起来也不晚。
今晚试试半夏秫米汤，早点躺下，别想那些奏章了。
明天早朝，臣希望看到的是一个眼睛明亮的陛下。
黄帝转过头来，难得地露出了一个轻松的笑容：好。
朕今晚一定早睡。
不过岐伯——
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