第379章 《科普篇》上班族减肥补剂避坑清单，只买对的不买贵的（2/6）
智商税（浪费钱）：
· 左旋肉碱、各类燃脂片
· 酵素（口服）
· 白芸豆阻断剂（偶尔大餐用一下可以，但别神化）
· 胶原蛋白肽（对减肥无帮助）
· 任何宣称“燃脂”“排油”“躺着瘦”的产品
记住这个框架，以后去任何直播间，都不会被忽悠。
二、值得买的三类补剂，为什么值得？
第一，蛋白粉/乳清蛋白。
理由：减肥期间需要吃够蛋白质（每公斤体重1.
2-1.
6克），否则肌肉流失、代谢下降。
上班族忙，外卖里肉少，很难吃够。
蛋白粉方便、快捷、性价比高（按蛋白质含量算，比吃肉还便宜）。
适用人群：三餐蛋白质明显不足的人。
第二，膳食纤维粉。
理由：成年人每天需25-30克膳食纤维，上班族普遍只吃10-15克。
缺纤维会便秘、饿得快、血脂高。
饭前喝一勺纤维粉（如洋车前子壳粉），可以增加饱腹感、稳定血糖、改善排便。
适用人群：蔬菜吃得少、容易饿、便秘倾向的人。
第三，复合维生素。
理由：减肥期间热量控制，食物种类容易单一，容易缺b族、维生素d、铁等。
复合维生素每天一粒，成本不到一块钱，等于给自己上份“营养保险”。
适用人群：饮食不均衡、很少晒太阳、疲劳乏力的人。
这三样，是沐笙认为性价比最高、最不容易踩坑的补剂。
三、完全没必要入手的智商税产品，为什么是智商税？
左旋肉碱、燃脂片：你身体自己就能合成，不运动时吃它没任何作用。
就算运动，效果也微乎其微。
几百块一瓶，不如买双跑鞋。
酵素（口服）：胃酸会把它分解成氨基酸，根本到不了肠道发挥作用。
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