第411章 《科普篇》常喝冰水，到底会不会阻碍燃脂、降低代谢（2/4）
计算一下：把1升0摄氏度的冰水加热到37摄氏度，需要消耗约37大卡。
你一天喝2升，也就消耗74大卡。
74大卡是什么概念？
不到半根香蕉的热量。
而且这种消耗是一次性的，不会累积叠加。
你想靠喝冰水减肥，得每天喝20升才够。
所以，别把“冰水减肥法”当真，它就是科普段子。
四、晨起空腹喝冰水，会影响脂肪分解吗？
不影响脂肪分解，但可能影响你的肠胃。
早上刚起床，身体还处于“半休眠”状态，胃肠道血管收缩，消化酶分泌不足。
你一杯冰水下去，可能会刺激胃痉挛，导致腹痛、腹泻。
尤其是胃寒、肠易激综合征的人，可能一上午都跑厕所。
如果你不是这种敏感体质，偶尔喝也没事。
但保险起见，早起喝杯温水，对肠胃更友好。
五、运动出汗后马上喝冰水，会中断燃脂吗？
不会中断燃脂，但可能让你“中断运动”。
运动后身体散热需求大，心率快，血管扩张。
突然灌大量冰水，会刺激胃肠道痉挛，引起恶心、腹痛，甚至呕吐。
而且冰水会让食道和胃的温度骤降，影响后续消化。
所以，运动后可以先喝几口常温的水，等心率降下来、身体不那么热了，再慢慢喝冰的。
燃脂不会因为水温而中断，但会因为你疼得蹲在地上而中断。
六、体寒减脂者喝冰水，会比普通人代谢下降更快吗？
“体寒”不是现代医学里的标准术语。
如果你指的是一到冬天就手脚冰凉、怕冷的人，喝冰水不会让你基础代谢“更慢”。
基础代谢由肌肉和甲状腺决定，跟“体感寒热”没关系。
但这类人往往胃肠道也比较敏感，喝冰水后容易腹泻、腹胀，影响营养吸收和运动能力，从而间接拖慢减脂。
如果你属于“喝凉水都拉肚子”的类型，那就别碰冰水了。
如果不是，放心喝。
七、喝冰水带来的代谢变慢，是短暂影响还是长期损伤？
根本没有“代谢变慢”这回事。
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