第411章 《科普篇》常喝冰水，到底会不会阻碍燃脂、降低代谢（3/4）
你喝冰水，身体需要消耗热量去加热它，代谢反而会短暂升高一点点。
但这点升高微不足道，几分钟就恢复正常。
长期损伤更不存在。
你听说过谁因为喝了几十年冰水，代谢衰竭的吗？
没有。
所以，放心喝，别被网上的“养生文”吓到。
八、喝冰水容易引发水肿，不利于掉秤？
冰水本身不会导致水肿。
水肿通常是钠摄入过多、蛋白质缺乏、久坐、激素波动等原因造成的。
你喝冰水后觉得肚子鼓、脸肿，可能是因为肠胃受刺激产生气体，或者水温太低导致血液循环暂时减缓，而不是真的“水分潴留”。
喝几口温水，活动一下，很快就消了。
所以，别把水肿的锅甩给冰水。
九、相同饮水量下，冰水和温水对减脂速度的差别有多大？
极小，小到可以忽略不计。
你每天喝2升水，无论冰的还是温的，对减脂速度的影响不会超过0.
1%。
真正影响减脂的，是你喝的是水还是奶茶。
与其纠结水温，不如纠结有没有喝含糖饮料。
所以，哪个温度你喝得舒服、喝得多，就喝哪个。
喝够水比喝什么温度重要一万倍。
十、每天喝多少冰水，会明显拖慢减肥进度？
没有这个数值，因为冰水本身不拖慢进度。
如果你因为喝冰水导致肠胃炎、拉肚子三天，那确实会影响你运动、饮食，间接拖慢进度。
但这不是冰水的“原罪”，而是你“体质不耐受”。
如果你喝了冰水没有任何不适，那你喝多少（只要不超量）都不会拖慢减肥。
一般成年人每天2-3升水是安全范围，其中一部分是冰的，完全没问题。
十一、减脂期偏爱凉饮，该怎么喝才不伤代谢、不挡燃脂？
三个原则：
第一，别空腹喝。
尤其是早上起床、运动后极度口渴时，先喝几口常温的，再慢慢喝冰的。
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