第83章 《科普篇》情绪—饮食日记（懒人版）（3/5）
【懒人情绪-饮食日记】
（每天睡前花30秒填，比刷朋友圈还快）
【日期】 例如：2025.
12.
6
1.
今天特别想吃东西的“高光时刻”是几点？
（例：下午4点 \/ 晚上9点半加班时）
2.
那一刻，我的情绪\/状态是？
（用一个词：压力大 \/ 无聊 \/ 焦虑 \/ 开心庆祝 \/ 单纯饿了）
3.
我最终吃了啥？
（不用写几克几大卡！
就写品类：薯片 \/ 苹果 \/ 巧克力 \/ 啃了手指甲）
【每周小发现】 （可选，周末花1分钟看看）
（例：发现这周有3次都是“开会后”想吃“脆的”，下次提前在包里放一包海苔。）
看不懂？
来，看个现场直播：
翻车日记：
【日期】2025.
12.
6
下午4点（项目卡壳，deadline在追）
情绪：焦虑到挠头
吃了：抽屉里同事给的半包辣条，顺便下楼买了杯奶茶。
【小发现】焦虑时不仅想吃，还专挑“重口味+甜味”的组合拳。
下次焦虑，先做5个深蹲+闻一下薄荷油试试。
优秀日记：
【日期】2025.
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