第381章 《玄微真经·上部》（3/8）
觉脊柱节节拉开，如拔骨伸腰。
第四式·摘星换斗：右手举天，左手按地，身形侧弯。
左右互换，共九次。
拉开带脉与肝经。
第五式·倒拽九牛：弓步向前，双手虚握如牵牛鼻，奋力向后拽拉，对面若有人相抗。
第六式·出爪亮翅：十指微曲，如鹰爪，向前缓缓插出，力透指尖。
回收时如拉千钧之弓。
第七式·九鬼拔马刀：右手绕头，扳左耳；左手反背，贴命门。
头转右后，目视足跟。
左右互换，扭动脊柱如拧毛巾。
第八式·三盘落地：马步下蹲，双掌下压，如按浮木入水。
沉气丹田，面赤如丹砂。
第九式·青龙探爪：右手握拳，左掌直探，俯身下压，指尖触地。
左右互换，拉伸膀胱经。
第十式·卧虎扑食：身体前俯，双掌撑地，抬头塌腰，如猛虎扑食之势。
牵引背后督脉。
第十一式·打躬击鼓：双手掩耳，指敲玉枕（后脑），低首弯腰，脊柱如弓。
第十二式·掉尾摇头：双足开立，双手交叉，俯身触地，左右摆臀摇首，松散全身气血。
以上十二式，须缓如抽丝，急如闪电。
每一式行九次，共百零八动。
行完遍体蒸腾，乃正法也。
第六章 洗髓伐毛
筋易之后，须换骨髓。
此功专在夜间子时，面向北斗。
以指端重按“大椎”“命门”“长强”三穴。
另有“铁板桥”一法：以双足跟与后脑为支点，将躯体腾空架起，如一座拱桥。
初时只架十息，渐增至半炷香。
腰腹之力贯注于脊柱，骨内生热，酥麻难忍。
此正是“髓动”之兆，切莫惊疑，坚持则髓中浊阴尽去，清阳来复。
又有“抖骨法”：练功既毕，全身放松，双足微跳，从头至足，节节抖动，如骏马抖水。
凡三百六十五抖，应周天之数。
能使骨缝中的瘀血与劳气尽数泄出。
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卷三·经脉周天篇
第七章 小周天·任督开阖
人之身后有督脉，总管一身阳气；身前有任脉，总摄一身阴血。
常人此二脉多滞塞，故百病丛生。
武者首务，打通此二脉。
通督之法：凝神入气穴（丹田），息调心静。
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