神奇的自愈力（6/7）
通则不痛，不通则痛，他想起中医这句话，觉得古人简直是天才。
第五步：睡眠。
这一点他之前完全忽略。
他经常凌晨两点还在剪视频，早上九点又要直播。
长期睡眠不足直接导致内分泌系统紊乱，自愈力大打折扣。
他给自己定了铁律：晚上十一点前必须上床，早上六点起床，手机不准带上床。
执行第一天在床上翻烙饼两小时才睡着，第七天沾枕头就能睡着。
一个月后，林浩的变化让所有人惊掉了下巴。
首先是皮肤，以前脸上总冒痘，用了各种护肤品都没用，现在痘痘基本消了，肤色也均匀了。
大刘说：浩子，你是不是偷偷去做了医美？
其次是精力，以前下午三四点必犯困，现在一整天精神饱满，直播嗓门都比以前大了。
最重要的是，他没有再生过病，那次高烧之后连个喷嚏都没打过。
他把这一个月的经历拍成了系列视频，取名《健身博主的实验——不靠药物，激活自愈力》。
视频一发出来评论区炸了：浩哥你改行做养生博主了？
八段锦真的有用吗？
你说的那五个要素我条条中招怎么办？
求食谱！
林浩回复道：家人们，自愈力不是玄学，它是实实在在的科学。
它包含了免疫力、排异力、修复力、内分泌调节力和协同能力，综合在一起构成我们人体自带的一套医疗系统，比任何医院都古老，比任何药物都智能——因为它是亿万年进化的产物。
但是！
自愈力不是万能的。
得了病光靠自愈力硬扛是不可取的。
当免疫细胞实在挡不住病毒的时候，该吃药还得吃药。
只不过我们要记住一个原则：最好的药物是以食物为主的营养素补充，而不是动不动就上抗生素。
大多数情况下，通过合理的营养支持，我们可以帮助自愈系统打赢这场仗。
关键是，我们要学会尊重自愈系统，而不是越过它随意介入干扰。
很多疾病的症状，其实是自愈系统在调度资源时的表现——比如发烧，是身体在调动免疫系统作战。
你在不知道原因的情况下随便吃退烧药，等于在战斗最激烈的时候把指挥官绑了起来。
视频火了，还引来了陈医生。
陈医生在微信上留言：小林，视频我看了。
讲得不错，但有几个地方需要补充。
约他在医院附近茶餐厅见面。
周六下午，陈医生点了壶龙井，慢悠悠倒了两杯：小林，你这一个月的变化，从医学角度说是非常典型的自愈系统恢复过程。
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