神奇的自愈力（5/7）
他还去中药房抓了决明子和山楂，每天泡水喝。
大刘看着他啃黄瓜的样子：浩子，你这是要出家吗？
大过年的吃草？
我在给我的组织细胞排毒。
过年这几天毒素堆积太多了，我现在要把这个恶性循环打断。
说人话。
我在吃草。
第二步：补氧。
林浩做了一件让自己都觉得不可思议的事——每天早上六点起床，跑到西湖边跑步。
一个健身博主跑去晨跑，以前不可想象，他觉得跑步浪费时间。
但现在他明白了，组织细胞缺氧是一切病变的根源。
当细胞中的氧含量低于正常值的65%时，缺氧的细胞甚至容易发生癌变。
清晨的西湖薄雾笼罩，空气清新得让人想哭。
林浩沿苏堤慢慢跑，一开始只能跑两公里，气喘吁吁像个破风箱。
但他坚持了一周，能一口气跑五公里了。
有一天早上，他在湖边碰到一位六十多岁的老大爷，穿白色太极服打太极拳。
老大爷看他跑得上气不接下气，笑着说：小伙子，跑那么快干嘛？
你看我，慢慢打太极，打了三十年，血压血糖都正常，连感冒都没得过。
大爷，您这是什么功法？
八段锦，老祖宗传下来的东西，比你们健身房那些器械管用多了。
老大爷现场教了他几个动作。
林浩跟着做了几遍，发现这东西看似简单，实际上对呼吸控制要求极高——这不就是在训练深层呼吸、增加组织细胞的氧供吗？
第三步：营养均衡。
林浩花了一整个周末研究营养学，发现组织细胞的正常新陈代谢需要均衡的人体七大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水。
他之前的饮食最大的问题是蛋白质过剩，维生素和矿物质几乎为零，纤维素严重不足，水基本不喝。
于是他重新设计了食谱：早餐燕麦粥+水煮蛋+香蕉+坚果；午餐糙米饭+清蒸鱼或鸡胸肉+三种以上蔬菜+菌菇汤；晚餐杂粮粥+豆腐或虾仁+大量蔬菜；加餐水果、酸奶、坚果轮换。
他还买了个计时水杯，提醒自己每小时喝一杯水。
第一天喝了八杯水之后跑了六趟厕所，大刘说他。
你懂什么，这叫组织细胞补水。
第四步：改善微循环。
林浩重新开始做拉伸，每天训练结束后花二十分钟做全身拉伸，重点放颈部、肩部和腰部。
他还买了张瑜伽垫，跟着视频学八段锦，每天早晚各练一遍。
一周之后，早上起床腰不酸了，肩膀不僵硬了，以前直播久了脖子后面像压了块砖，现在明显减轻。
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