轻度阴阳失衡—亚健康（4/8）
这种既有寒又有热、既有虚又有损的情况，在中医里叫气阴两虚兼脾肾阳虚——说白了就是：全身上下哪儿哪儿都虚，没有一个地方在正常工作。
难怪我觉得自己像个漏电的电池。
江一帆自言自语。
第三步：制定逆转计划。
江一帆是个行动派。
既然搞清楚了自己的问题，接下来就是想办法把失衡的阴阳调回来。
他翻开爷爷的另一本手稿——《养生调摄论》，里面详细记载了各种调理方法。
他一边看一边在笔记本上列计划：
首要之事：睡眠。
爷爷写道：眠为养生第一方。
人不寐，则气血无以生，阴阳无以交。
凡欲调阴阳者，必先调睡眠。
江一帆看了看自己手机上的屏幕使用时间——昨天晚上躺下之后刷了三个小时短视频，凌晨一点半才睡着。
这哪是睡觉，这是在慢性自杀。
他给自己定了一条铁律：晚上十点半之前必须躺在床上，手机放在客厅充电，不许带进卧室。
周末也不例外——爷爷说过，每周缺的觉要在当周补回来，不能拖到下周，否则疲劳会像高利贷一样利滚利。
第二件事：心态。
爷爷说：心平气和，百病不生；一有怫郁，百病生焉。
江一帆反思了一下自己最近的状态：焦虑、紧张、急躁、易怒。
铺子里的生意虽然还过得去，但他总是担心电商冲击、担心租金上涨、担心年轻人不吃中药了。
这些焦虑像一团乱麻，白天缠着他，晚上也不放过他。
他决定每周给自己留出半天放空时间——不带手机，不去铺子，不做任何跟生意有关的事。
去江边走走，去赭山公园坐坐，或者干脆在家发呆。
第三件事：运动。
爷爷说：久卧伤气，久坐伤肉。
江一帆每天在柜台后面站八九个小时，看似在动，其实只是站着而已。
气血不流通，阳气就生发不起来。
他决定每天早上起床后先散步半小时，沿着镜湖走一圈。
不求大汗淋漓，只求让气血动起来。
另外，坚决不做疲劳运动过度运动——那种下班后累得半死还强迫自己去健身房撸铁的行为，只会让气虚更严重。
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