轻度阴阳失衡—亚健康（5/8）
第四步：食疗方案。
这是江一帆最擅长的部分。
他本身就是干这个的，家里的中药柜比衣柜还大。
针对自己的气虚，他选了黄芪。
黄芪是补气的圣药，性微温，味甘，归脾肺经。
爷爷常说：黄芪之用，如冬日之阳，能温煦脾胃，升举清气。
江一帆每天早上抓一小把黄芪（大约15克），用沸水冲泡，当茶喝。
另外每周炖两次黄芪炖鸡汤——老母鸡一只，黄芪30克，再加几片生姜，文火慢炖两个小时。
针对阳虚，他选了金匮肾气丸。
这是张仲景的方子，温补肾阳，专门对付怕冷、腰凉、夜尿多这些症状。
他去自己铺子里拿了一盒，按照说明书服用。
针对轻微的阴虚，他选了枸杞和百合。
枸杞滋肾阴，百合清心安神。
每天抓一小把枸杞泡水，晚上煮粥的时候放一把百合。
他还给自己配了一个健脾开胃方：白术10克、山药20克、党参15克、山楂10克，煮水代茶饮。
这四味药搭配在一起，白术健脾燥湿，山药补脾益肾，党参补中益气，山楂消食化积——专门针对他食欲不振、消化不良的问题。
至于睡眠问题，他用的是爷爷的安神三宝：百合、莲子、小枣。
每天晚上熬一碗小米粥，里面放百合15克、莲子10克（带心）、小枣五六颗。
小米和胃，百合清心，莲子养心，小枣安神。
喝上一碗，浑身暖烘烘的，比数羊管用多了。
第五步：穴位按摩。
江一帆从抽屉里翻出一根按摩棒，决定每天给自己按几个关键穴位。
第一个是足三里。
这个穴位在外膝眼下三寸（大约四横指的距离），胫骨外侧一横指处。
中医说三里治五劳七伤，意思是足三里能调理各种虚损性疾病。
江一帆每天早晚各按一次，每次五分钟，按到有酸胀感为止。
第二个是合谷。
在手背，大拇指和食指之间的凹陷处。
这个穴位是大肠经的原穴，能疏风解表、通络止痛。
江一帆口腔溃疡反复发作，按合谷能帮助清热消肿。
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