第49章 《科普篇》向心性肥胖是什么？（2/4）
真正的大佬是这些：
1.
体重指数（bmI）
公式：体重（kg）÷ 身高（m）÷ 身高（m）
正常：18.
5～23.
9
超重：≥24
肥胖：≥28
2.
腰围：灵魂指标！
男性 ≥ 90 cm → 警报！
女性 ≥ 85 cm → 注意！
量腰围要站直，在肚脐上方1公分处水平绕一圈。
3.
体脂率：看透你的“脂肪含量”
男 ＞ 25%，女 ＞ 30% → 属于肥胖
建议测一下内脏脂肪等级，超过10就要警惕！
4.
血压：别让它“飙车”
理想：＜ 120\/80 mmhg
超标：≥ 140\/90 mmhg → 快去看医生！
5.
血糖：别喂出个“糖人”
空腹：3.
9～6.
1 mmol\/L
餐后2小时：＜ 7.
8 mmol\/L
超出范围？
小心糖尿病找上门！
6.
血脂：血管里的“交通状况”
总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白（LdL-c）→ 越低越好
高密度脂蛋白（hdL-c）→ 越高越好
LdL-c 是“垃圾车”，hdL-c 是“清道夫”，你希望谁赢？
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