第50章 《记录篇11．20》【沐笙异闻录】——地球爆炸了！！！（1/6）
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【11月20日】周四 | 打卡第25 天
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.
35kg（我清楚地认识到这两天体重过上涨，除了姨妈未结束，就是没拉粑粑！）
bmI：57.
35\/（1.
62*1.
62）≈21.
85
| 腰围：73cm | 腹围：77cm | 臀围：93cm | 腰臀比：73\/93≈0.
78
| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33.
5cm
【睡眠】：太冷了，睡觉得把脑袋放进被子里，晚上也不出汗了，早上起来也嘎嘎凉！
【心情】：我开始意识到身体在逐渐恢复正常，体重也是如此
【人体水库蓄水量】：1500ml（这两天感觉很口干，白开水也不解渴，今天多喝了点~）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民两次。
几天不出境，一出出一堆，还连着出。
昨晚11点连夜出境，今天下午又出境～还是积食了，多输送了水分，运出来了！
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【今日三餐记】：进食时间：11:22—19:22《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水（佩服那些大冬天喝冰水的人儿！）
早餐+午餐：【外卖，葱姜白切鸡+玫瑰豉油鸡+娃娃菜+一半卤蛋+白米饭】（味道还阔以）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
娃娃菜被垫在最下面了，我捞起来，沥水了，先基本吃完，再吃了块白切鸡去皮。
油脂比较多的鸡肉我就去皮，少的我就吃掉。
紧接着把一半卤蛋干掉，接下来就是重复咀嚼白切鸡+米饭，豉油鸡+米饭的一整个神圣动作，除了一堆骨头，米饭这次也干完了！
（首先前几天吃得太少太干净，我需要多吃点拉拉。
其次冬天确实需要囤积一点热量，不储存脂肪也要多摄入一点能量！）
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