第672章 《记录篇9．27》【人间浮瘦记】——时柒（4/5）
她只是被日复一日的画室环境、职业习惯，悄悄困住了呼吸、锁死了代谢。
别人减肥戒嘴、戒懒，
她减肥，要戒掉错误呼吸、唤醒缺氧的身体。
从那天起，她彻底放弃所有网红减肥法、极端节食法。
专为美术老师干燥缺氧、浅呼吸代偿性肥胖，定制了一套独一无二的自愈方案。
第一，强制改变呼吸方式，打破六年职业惯性。
上课时刻意闭口深呼吸、腹式呼吸，不再张嘴浅换气；
每节课课间，主动开窗通风两分钟，给自己吸氧、透气、舒展胸廓；
杜绝长期缺氧，从根源终止身体代偿囤脂。
第二，利用课堂间隙，主动扩胸开肺、激活代谢。
从前上课全程含胸低头示范画画，胸廓常年蜷缩。
现在示范间隙刻意扩胸、抬手、展背，打开胸腔、增加肺活量；
巡回指导孩子画画时，挺直脊背、舒展身姿，不让身体长期蜷缩淤堵。
第三，针对性补水润燥，修复画室干燥损伤。
画室极度干燥，身体缺水会进一步加重代谢凝滞。
她随身带水杯，全天少量多次温水补水，缓解呼吸道干燥、激活循环；
杜绝身体因干燥缺水进入“节能囤脂模式”。
第四，三餐绝不节食，养足气血供氧。
缺氧体质最怕饿、最怕透支。
三餐规律温热，荤素均衡，适当补充优质蛋白，养足心肺机能。
不再盲目少吃，身体有了充足能量，才敢慢慢释放囤积的脂肪。
第五，下班后做舒缓有氧运动，不剧烈、只透气。
放弃暴汗虐身运动，每天傍晚公园慢走、深呼吸、拉伸开背。
在开阔通风的环境里补足一天缺失的氧气，盘活休眠代谢。
这条路，慢得让人着急。
因为是多年体质惯性、呼吸惯性、环境惯性造成的顽固肥胖，
前整整十个月，体重几乎没有下降。
但她能清晰感知身体的变化：
不再胸闷气短、不再口干乏力；
上课一整天身姿舒展、不累不僵；
脸色从干燥暗沉变得通透红润。
代谢一点点被唤醒，身体终于不再持续囤脂。
整整十八个月，不节食、不虐身、不反弹，温柔坚持自愈。
时柒的体重，从一百五十六斤稳稳落到一百零二斤。
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