第677章 《科普篇》减脂后皮肤松弛，是只能靠医美吗？（3/3）
中度到重度松弛，几乎不会自己完全恢复。
放任不管，随着年龄增长胶原流失，松弛甚至会越来越明显，一定要主动干预塑形。
你的皮肤有自我修复的能力，但你不能只等它自己努力。
十一、哪些情况的皮肤松弛，居家调理改善有限，需要考虑医美？
减重四十斤以上，腰腹、大腿出现明显下垂褶皱，站着就能看到明显皮褶。
皮肤松弛伴随严重下垂，收紧肌肉之后松垮的皮依旧无法提拉上去。
减重已经稳定一年以上，坚持训练饮食八到十二个月，松弛几乎没有改善。
这类情况可以面诊医生，评估热玛吉、射频、手术切皮等医美方案。
医美是最后的选项，不是第一个念头。
十二、减脂期间怎么做，可以最大程度避免后期皮肤松垮？
控制减脂速度，不要极速暴瘦，每周缓慢掉秤。
减脂不要只做有氧，每周安排三到四次居家力量塑形。
每餐保证足量蛋白质摄入，不要节食不吃肉。
体重不要忽胖忽瘦，减脂结束后维持体重稳定，不要快速反弹。
日常做好保湿防晒，减少皮肤胶原的额外流失。
你现在做的每一个选择，都在决定你瘦下来之后皮肤的状态。
皮肤松弛这件事，说到底是你瘦得太快，而皮肤没跟上你的速度。
你可以通过放慢减重速度、增加力量训练、补充营养、给皮肤足够的时间来让它慢慢回缩。
你不需要把医美当成唯一的出路，但你也不能只靠等待。
你给皮肤支撑，给它原料，给它时间，它会用紧致的轮廓回报你。
记住这句话：最好的塑形，不是让你瘦得最快，而是让你瘦下来之后，每一寸皮肤都还紧紧贴着你！
免责声明：本文内容基于运动生理学与皮肤科学共识整理，为科普信息，仅供参考。
个体差异存在，请根据自身身体状况灵活调整，如有特殊皮肤问题请咨询专业医生或皮肤科医师喔~
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